レコーディングダイエット ほぼ日手帳って知ってます？
レコーディングダイエット ほぼ日手帳が話題のようですね。なかなか面白い内容です。
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写真を送るだけで食事日記
スラッシュドット・ジャパン 携帯片手に気楽にカロリーが記録できるようになれば、タレコミ子もレコーディングダイエットに挑戦するかもしれない。 ・一品毎(じゃなくても良いかもしれないが)に写真を撮ってメールを送るという作業が繁雑。 品数が多いと料理が冷めるし…。 ・携帯電話からサイトを見 … |
※M価格より17.2% 690円OFF!!DS 岡田斗司夫のいつまでもデブと思うなよDSでレコーディングダイエット価格： 3,300 レビュー評価：0.0 レビュー数：0
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| Q | トレーシーメソッド始めました!!わたしは、17歳、身長156cm 体重50kg 体脂肪率25％です。数字だけ見れば、標準ですが(体脂肪はやばいけどw)下半身がとても太くて足を出すのが恥ずかしいです。家族からも足太いよね～って言われます。自分でも自覚しているので、今までもダイエットしてきて、1年でピークよりは4kg減りました。それでもまだ足は太いしお尻も大きいです。ですので、トレーシーメソッドで筋トレ、プラス有酸素運動を続けたいと思います。今までは、・授業中は背筋を伸ばしてタオルを足に挟んでずっとキープする・レコーディングダイエットする・毎朝体重、体脂肪を測ってメモってグラフもつける・なるべく歩く(1駅歩いたり、寄り道したり)・たまに踏み台昇降1時間・たまにウォーキングorジョギング・毎日マッサージ ストレッチなど続けてきました。それにトレーシーメソッド1通り有酸素運動は踏み台昇降1時間を続けたら、下半身は痩せますか？あと3ヶ月で何キロくらい痩せれますか？これから頑張って続けたいです！食事も制限してますが、最近は頭の中がダイエットの事ばかりで、食べるのが好きなのもあってすぐにお腹がすきます。我慢できなくてたまに食べすぎたりしちゃいます。1日の摂取量は何キロカロリーくらいがいいのかも教えてください。どうしても痩せたいです！よろしくお願いします。 |
| A | 頑張ることはとても良いことです。しかし、立てた計画が大きいとそれだけ継続するのが辛くなり、一つずつがしっかりやれなくなります。少し私にアレンジさせてください。それから、目標をたてましょう。①レコーディングダイエットする。毎朝体重、体脂肪を測ってメモってグラフもつける→食べた物を記録する人もいるけど、それを記録し始めたら時間がかかって三日坊主になります。 1週間ごとに大腿部（腿）の周径囲、体重、ウエスト、体脂肪率（体脂肪率計か体組成計で測定）して、効果があったかどうかチェックしましょう。体重が減らなくても大腿部やウエストが細くなっているかもしれません。②なるべく歩く(1駅歩いたり、寄り道したり)、たまにウォーキングorジョギング→これは大変いいことです。歩く速度は、隣りの人と話が出来るくらいで、息が上がらないくらいぎりぎりの速度（心拍数で110～130くらい）で歩くと有酸素運動としては理想的です。一番体脂肪が燃えやすいです。↓も参考にしてください。これは雨天の日以外、できるだけ毎日しましょう。http://www.walking-style.com/academy/study/008/stepup.phphttp://allabout.co.jp/gm/gc/8063/ジョギングは、↓こちらを参考にしてください。ウォーキングもジョギングもどちらも劣らず効果があります。http://everyman.client.jp/joggingmenu.html③たまに踏み台昇降1時間→ステップ台がなくてもできますよね？現在何を利用してやっているかわかりませんが、ステップ台があればそれを自分に合った台数重ねて強度を増減できます。階段も自分にあった高さの階段を利用すればいいでしょう。毎日でもいいですが、週2日継続して頑張ってみましょう。これも効果があります。↓が参考になります。http://beauty.s35.xrea.com/diet/④毎日マッサージ ストレッチ運動の前と後は、ストレッチが必要です。特にふくらはぎをしっかり延ばしておきましょう。しかし、マッサージは体脂肪燃焼には効果がなく、ダイエット効果がないことだけは頭に入れておいてください。⑤トレーシーメソッド以上の5種目をやれば、大腿部など足の気になるところが1,2cmは1ヶ月で細くなることを期待できると思います。摂取カロリーは、ベストなのは、体組成計などで測定して確認して1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回らないようにすることを条件に決めるべきです。基礎代謝量を↓のHPで計算するといいです。ためしに計算してみますと、基礎代謝量が1350kcalなので、消費カロリーはこれに＋αしたものがそれです。したがって1350kcal以下に食事の摂取カロリーを抑えておけば大丈夫でしょう。"削除"授業中は背筋を伸ばしてタオルを足に挟んでずっとキープする→授業中は勉強にも気持ちが向いているし、これはあまり効果がないです。これはなしにしましょう。 |
ほぼ日手帳２０１０の使い道は？
9e264e6d.JPG 回答。レコーディングダイエットです。 １５：００ ＬＯＦＴ名古屋店 ３月初旬。 そろそろ「ほぼ日手帳」を買っておこうと、 はるばる名古屋のＬＯＦＴまでやってきた。 ほぼ日手帳（3714円税抜） シャドウ君は、ほぼ日手帳がわりと好き。 …
9e264e6d.JPG 回答。レコーディングダイエットです。 １５：００ ＬＯＦＴ名古屋店 ３月初旬。 そろそろ「ほぼ日手帳」を買っておこうと、 はるばる名古屋のＬＯＦＴまでやってきた。 ほぼ日手帳（3714円税抜） シャドウ君は、ほぼ日手帳がわりと好き。 …
吹石一恵が制服姿でパンチラ
追伸 お笑い芸人 さんの ネタ動画 ゎ、いろいろ削除されちゃって 見れなくなったのも多いんですヶど、再び お笑い芸人さん の ネタ動画 を大集合させたんで 「 芸人ネタ動画集の2月 主を釣り上げたおっちゃんが面白かったｗ お金の為ではなく、探偵手帳の …
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